經(jīng)過(guò) 一些估計(jì)，普通人的一生中約有三分之一的睡眠（或試圖入睡）。睡眠是定期發(fā)生的大腦和身體的休息狀態(tài)，獲得足夠的睡眠對(duì)于保持身體健康至關(guān)重要。
當(dāng)一個(gè)人睡著時(shí) 核心體溫下降。心率和呼吸也減慢，整體代謝活性減少 約10％。乍看之下，睡眠身體似乎無(wú)效，大腦對(duì)外部刺激的反應(yīng)相對(duì)反應(yīng)。但實(shí)際上，睡眠大腦是一個(gè)繁忙的大腦。睡眠使大腦能夠執(zhí)行必要的維修和維護(hù)任務(wù)，并在醒著時(shí)優(yōu)化大腦性能的細(xì)胞之間建立連接。人們認(rèn)為在睡眠期間做夢(mèng)可以幫助大腦 組織和穩(wěn)定記憶，以及過(guò)程和存儲(chǔ)信息。
睡眠還使人體可以修復(fù)并補(bǔ)充受損或耗盡的細(xì)胞材料。例如，重要的身體功能，例如激素的產(chǎn)生，組織生長(zhǎng)和肌肉修復(fù)，主要發(fā)生在我們睡著時(shí)， 沖洗毒素和浪費(fèi)的系統(tǒng) 大腦中最活躍的睡眠。
- 晝夜節(jié)律 ＆ndash;您的身體在24小時(shí)內(nèi)遵循的內(nèi)部時(shí)鐘，在警覺(jué)性和休息之間移動(dòng)，以應(yīng)對(duì)光線的變化。除了睡眠和醒來(lái)的周期外，晝夜節(jié)律調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣，其他行為和身體功能。
- 寄生蟲(chóng) ＆ndash;破壞性的事件或行為會(huì)干擾寧?kù)o的睡眠。這些可能包括夢(mèng)游，在睡眠期間說(shuō)話，與睡眠有關(guān)的飲食失調(diào)，睡眠癱瘓或激烈而生動(dòng)的噩夢(mèng)，稱為《夜間恐怖》。
- 微滲 ＆ndash;睡眠的臨時(shí)劇集持續(xù)了幾秒鐘，隨后迅速重返清醒。這有時(shí)稱為“點(diǎn)頭”，最有可能在睡眠剝奪后發(fā)生。如果微觀呼吸是在某些活動(dòng)中發(fā)生的，例如駕駛或操作重型機(jī)器，則可能是危險(xiǎn)的。
- 睡眠債務(wù) ＆ndash;一個(gè)人需要感覺(jué)良好的質(zhì)量睡眠量與一個(gè)人的睡眠量之間的差異。即使該人“趕上”他們錯(cuò)過(guò)的睡眠，累積的長(zhǎng)期睡眠債務(wù)也可能產(chǎn)生持久的健康影響。
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